_سر بعضی از قرارها پیاده بروید
_در محل کارتان هر وقت امکانش هست، قدم بزنید و باهمکاراتان حرف بزنید
_با خودتان قرار بگذارید، هر وقت بارانی شد پیاده روی کنید
_هر وقت از چیزی عصبانی شدید برای پیاده روی بیرون بروید
_هر وقت می‌خواهید با همسرتان حرف بزنید با هم به پیاده روی بروید
_خودتان را در حال پیاده روی تصور کنید
مطالعات نشان می‌دهند شما می‌توانید با تصور خودتان در حال انجام یک فعالیت بدنی، فیبر‌های عضلانیتان رافعال کنید! این همان تکنیکیست که بازیکنان بسکتبال برای پرتاب آزاد استفاده میکنند تا ذهن‌شان را تمرین بدهند.
_برای فکر کردن به نعمت‌هایی که دارید راه بروید
_اتومبیل‌تان را دورتر از مقصد پارک کنید
_برای اینکه شب راحت‌تر بخوابید پیاده روی کنید
چند نکته:
هنگام پیاده روی سعی کنید عضلات شکم و باسن را منقبض کنید. این کار در ابتدا نیاز به تمرکز دارد، اما کم کم عادت می‌کنید
_کفش‌های مناسب پیاده روی انتخاب کنید
_سعی کنید تند پیاده روی کنید
_حین پیاده روی بازو‌ها را تاب بدهید
_بعد از پیاده روی آب زیاد بنوشید
13ﭼﯿﺰ از اندک مواردی ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ (Japan ﮊﺍﭘﻦ) ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﺴﺘﯿﺪ .